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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的(de)撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一(yī)向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗yǔ)身体四(sì)分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开(kāi)。硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗>

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人(rén)的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗nán)人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)须坚持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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