年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管，预(yù)防血(xuè)栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食(shí)用(yòng)对(duì)身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂(一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食(shí)指南建议一(yī)般(bān)成年(nián)人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月ér)的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会(huì)明显提高。

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