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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的不(bù)同在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的(de)油(yóu)，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是snp眼霜在韩国是什么档次，韩国snp眼霜怎么样人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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