一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米路程(chéng)是正常(cháng)成年人步行正常的速度，一小时大(dà)概走6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：步(bù)行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整(zhěng)个人体结(jié)构就是(shì)为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最(zuì)好的运动的。<大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水/p>

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一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米路(lù)程

　　步行是人类(lèi)基本的活动(dòng)方式之一(yī)，似乎整个人体结构(gòu)就是为步行设计的，步行被公认为世(shì)界(jiè)上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即(jí)运动后的(de)心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步(bù)行一个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进(jìn)人体血液循(xún)环和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿(niào)病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等(děng)症(zhèng)都有(yǒu)良好的(de)作用。

一小时(shí)步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正(zhèng)常的速度，一小(xiǎo)时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如(rú)下：

　　步(bù)行是人类大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水基本的(de)活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设计(jì)的(de)，步行(xíng)被公认为世界上最(zuì)好的运(yùn)动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动量即运动后的心率控(kòng)制(zhì)在每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行(xíng)一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增强心脏(zàng)功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵(líng)活，促进人体血液循环(huán)和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源强(qiáng)消化(huà)腺的(de)分(fēn)泌(mì)功能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血(xuè)压、糖(táng)尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都(dōu)有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行

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