优秀（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格(gé)（60分）：146厘(lí)米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中(zhōng)做直腿挺身动作，髋关节完(wán)全打(dǎ)开，做出背弓动作，落(luò)地时屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单足跳前进(jìn)练习(xí)：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行(xíng)练习，距(jù)离控(kòng一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？)制(zhì)在25－30米左(zuǒ)右(yòu)，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立(lì)开始起(qǐ)跳，空中(zhōng)做(zuò)屈腿抱膝动作或双手在腿(tuǐ)前(qián)击掌，落地时(shí)一定要屈膝(xī)缓冲。

　　逐(zhú)渐发展(zhǎn)到越过一定高度兼(jiān)远度或一定远度(dù)兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身后，两脚平(píng)行开立，屈膝(xī)半(bàn)蹲，用前脚(jiǎo)掌力(lì)量(liàng)做(zuò)连续跳台阶动作。

　　一次(cì)可跳20～30个台(tái)阶，重复3～4组。

　　力量是提(tí)高(gāo)立(lì)定(dìng)跳远成绩的基础，但(dàn)没(méi)有合理的(de)技术(shù)，力量的作用(yòng)也(yě)无法充分体现，两(liǎng)者是相辅相成的。

　　因此(cǐ)，在进行腿(tuǐ)部力(lì)量练习的同时，必须改进立定跳远技术(shù)。

2022年中(zhōng)考立(lì)定跳远标(biāo)准是多(duō)少分呢？

　　2022年拦(lán)大中考立(lì)定跳(tiào)远评(píng)分标准（各地略有不同，仅(jǐn)供参(cān)考）。

　　1、男生立定跳(tiào)远的标准：　　

　　及格（60分(fēn)）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘(lí)米。

　　优秀(xiù)（90分(fēn)）：240厘(lí)米。

　　满分没(méi)银（100分(fēn)）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标准(zhǔn)：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘(lí)米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分(fēn)）：202厘米。

　　体育考试(shì)结构(gòu)和(hé)分值：

　　体育考(kǎo)试(shì)采用“1+1"的方式，即一个(gè)必考科目(mù)+一个(gè)选考科目(mù)。

　　2021年深(shēn)圳市初中毕业生升(shēng)学体(tǐ)育成绩（总(zǒng)分）取必考科目和(hé)选考科目两科考试成绩(jì)得分的平均分，平(píng)均(jūn)分超过100分(fēn)的按100分计。

　　初中毕业生升学体(tǐ)育考(kǎo)试成(chéng)绩按0.5的权重计入其中考考试总成绩。

　　体育满分(fēn)为50分。

　　分分易得，分分珍贵，对于目标(biāo)冲(chōng)刺名校的同学来说，体育真的要尽力做到不丢分(fēn)。

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