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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意(yì)放(fàng)松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF bac卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗k）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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