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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则(zé)负责将(jiāng)氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如(rú)关节(jié)、结连组织及体内器甘为人梯的意思是什么意思，甘为人梯出处官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒(dú)素排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，甘为人梯的意思是什么意思，甘为人梯出处使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压(yā)力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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