随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线损失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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