白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分地(dì)区温度(dù)降(jiàng)低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了(le)暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四(sì兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗)时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故(gù)名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物(wù)，预(yù)防(fáng)感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循(xún)“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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