随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了未置可否和不置可否的区别在哪，未置可否的置是什么意思大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一未置可否和未置可否和不置可否的区别在哪，未置可否的置是什么意思不置可否的区别在哪，未置可否的置是什么意思下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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