白(bái)露，是“二(èr)十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节气(qì)过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明(míng)显地(dì)感觉(jué)到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好散热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快(kuài)。白露基(jī)本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝(níng)。古人以四时(shí)配五(wǔ)行(xíng)，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能(néng)太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等方式进行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的(de)节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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