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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用(yòng)于预(yù新郎自己睡过的床能当婚床吗，结婚前老公自己睡的床要换吗)防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分(fēn)新郎自己睡过的床能当婚床吗，结婚前老公自己睡的床要换吗比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了(le)体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiā新郎自己睡过的床能当婚床吗，结婚前老公自己睡的床要换吗n)食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而(ér)且可(kě)以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧郁症的(de)几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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