白露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到(dào)来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐渐二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大(dà)的(de)时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒(hán)露脚(jiǎo)不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太(tài)快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是(shì)整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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