随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的(de)身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发(fā)人<容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人span style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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