白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露(lù)节气过(guò)来(lái)，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点南移(yí)，北(běi)半(bàn)球日照时(shí)间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束(shù)了暑天(tiān)的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故(gù)名(míng)“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况(三国时期中国有多少人口面积，三国时期中国有多少人口和面积kuàng)，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵三国时期中国有多少人口面积，三国时期中国有多少人口和面积抗(kàng)力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动有利于(yú)舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的(de)时辰(chén)里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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