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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生(shēng)命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可(kě)确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身(shēn)体(tǐ)里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体(tǐ)传送(sòng)血液(yè)至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工(gōng)作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调(diào)整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的(de)体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及(jí)高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个(gè)很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没(méi)有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可(kě)以用(yòng)于(yú)擦(cā)干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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