随(suí)着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意(de)类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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