年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停一停以及鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生为什么(me)不建(jiàn)议吃(chī)深海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适(shì)合多大年(nián)龄(líng)的人使用(yòng)，四(sì)种人不宜(yí)吃(chī)鱼油等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记(jì)忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和(hé)作用(yòng)

　　具有调(diào虎眼石怎么辨别真假，虎眼石什么人不能戴)节血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面(miàn)提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养特点是(shì)富(fù)含(hán)ω-3虎眼石怎么辨别真假，虎眼石什么人不能戴系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 虎眼石怎么辨别真假，虎眼石什么人不能戴