随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的(de)时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手或者(zhě)抖(d负荆请罪的历史人物是哪位负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁ǒu)音都有(yǒu)一(yī)些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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