随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦(ji花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗āo)躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听(t花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗īng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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