年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛yù)防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛血压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可(kě)以经常的食用对(duì)身体是(shì)有一定(dìng)的(de)好(hǎo)处。

　　同时(shí)它(tā)还(hái)能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维(wéi)护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议(yì)一(yī)般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问(wèn)题(tí)，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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