随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮没有港口是永远的停留的寓意是什么 集装箱到港口可以停留多长时间助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术上的完全没有港口是永远的停留的寓意是什么 集装箱到港口可以停留多长时间认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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