随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(m太深是一种什么体验，太深是不是不好íng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人(太深是一种什么体验，太深是不是不好rén)们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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