随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(cos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊'>cos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声音触发(fā)人们(men)的(de)某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐不是么。

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