随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ嘉峪关诗句最出名的句子，嘉峪关诗句名句赞美)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tō嘉峪关诗句最出名的句子，嘉峪关诗句名句赞美ng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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