白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时(shí)节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季(jì)温(wēn)差最大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多(duō)太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练(liàn)，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户(hù)外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降水娃是几娃？ 水娃是什么颜色的生理(lǐ)功(gōng)能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致(zhì)的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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