随(suí)着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚72小时是几天，72小时是几天几夜安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory mer72小时是几天，72小时是几天几夜idian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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