随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的(de)田井读什么字，畊和耕的区别效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以尝田井读什么字，畊和耕的区别试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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