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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流(liú)向身(shēn)体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发(fā)送信号(hào)功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士(shì)认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然又全面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感(gǎn)冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人(rén)的(de)精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力(lì)是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压(yā)力人群提高(gāo)学习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附(fù)带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥(féi)效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何(hé)改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的(de)改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作多(duō)是拉(lā)伸动(dòng)作，在天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不(bù)会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就应(yīng)先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成部(bù)分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾(jīn)天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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