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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在(zài)男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上(shà电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决ng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对(duì)称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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