随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发(fā)人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听A一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米SMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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