白(bái)露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏(xià)天(tiān)已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点南移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气(qì)情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不(bù)能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练(liàn)，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一(yī)种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常宣发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发(fā)病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋天最好的(de)时(shí)辰(chén)，在这样的(de)时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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