步行，４．５~６千米／小(xiǎo)时(shí)。

　　快走，６~７．５千米／小时。

公里与千米的区别

　　公里是(shì)由(yóu)市(shì)制(zhì)单位“里(lǐ)”的衍生的(de)一个单位，就(jiù)像(xiàng)公(gōng)斤与斤是一样的，在(zài)本质上都是属于中国传(chuán)统的(de)单位，在日常生活(huó)中人们(men)早已习惯(guàn)用(yòng)公(gōng)里来(lái)表(biǎo)达距(jù)离(lí)的单位，所以(yǐ)这就是现在依旧有人使用该单位的(de)原因。

　　千米俗称公里(lǐ)，一般用(yòng)英(yīng)文km(Kilometre)表示(shì)，在1790年5月(yuè)的(de)时候由法国科学家组成的特(tè)别(bié)委员会(huì)定制(zhì)的标准，之后就一直延续(xù)下来(lái)，一公里=1000 米（公尺）= 1 0000分米（公寸）=10 0000厘米（公分） = 100 0000 毫米（公厘）。

　　但是(shì)中国人一般用“里(lǐ)”用的多(duō)，很久以前就有着几里地的(de)称呼，所以公(gōng)里逐渐取代千米在(zài)国(guó)人(rén)心(xīn)中传播开来，现在基(jī)本(běn)上人们都是用公里来表示(shì)距离，但是1公里等于多少(shǎo)千米呢？其实还儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班是1千(qiān)米，都是可以相互进行换算的。

　　自1929年(nián)民国推行计量改革以来(lái)，一里就被特指为一市里，人们常说的“几里地”就是(shì)根据这个计量单位来计(jì)算(suàn)的，而(ér)一里地就是500米(mǐ)，也就是1公里(lǐ)的一半，所(suǒ)以现在(zài)人们再说一公(gōng)里等于多(duō)少千米(mǐ)的时候(hòu)就不要(yào)弄(nòng)混了，一公(gōng)里就(jiù)是一千米，一里才是(shì)0.5千米。

散(sàn)步时做(zuò)到三宜：

　　一(yī)宜：轻松，犹如闲庭信步之态(tài)，才能周身气血平和，百脉畅通，是(shì)其他运动所不及的。

　　二宜：从容和缓(huǎn)，不宜(yí)匆(cōng)忙，更不能琐事烦身，要顺(shùn)其自然，达到益(yì)智(zhì)养神。

　　三(sān)宜：循序渐进(jìn)，量力而行，做到(dào)形动而不疲，否则容易伤身(shēn)体。

　　散步的速(sù)度也有规定。

　　缓(huǎn)步是(shì)步频(pín)缓慢，步(bù)幅不大的步行，行走(zǒu)稳健，每(měi)分(fēn)钟约６０～７０步，适(shì)合于老年体(tǐ)弱者。

　　快步是步(bù)频稍快，步幅(fú)也不太大的步行，每分(fēn)钟(zhōng)约１２０步左右，这种(zhǒng)散步比较(jiào)轻快，可振奋精神，兴奋大脑，能使(shǐ)腿肌增(zēng)加(jiā)力(lì)量。

　　还(hái)有一种比(bǐ)较自由(yóu)的(de)逍遥(yáo)步，时快时慢，且走且停，行(xíng)走一(yī)段路(lù)程后(hòu)可以休息(xī)，继而再走。

　　步行方法还有很多。

　　不管是那种(zhǒng)形(xíng)式的步行，犹如文(wén)化艺术(shù)一样，没有(yǒu)一成不变的固定模(mó)式。

　　即便是同一(yī)个(gè)人，身体状(zhuàng)况和兴趣爱好(hǎo)也常有变化，因(yīn)此，凡事随缘(yuán)皆有味。

　　这个缘在(zài)步行中(zhōng)说来就是有(yǒu)恒：持(chí)之以恒；有(yǒu)序：循序渐进(jìn)；有度(dù)：适度(dù)运动。

一公里大(dà)概(gài)多少步

　　正常行(xíng)走一公里大约1666—2500步(bù)。

　　通常人每走一步约在0.6到(dào)0.4米之间，1公里等于1000米，走一公里需要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步(bù)。

　　正确的走路姿势应(yīng)该是抬头挺胸(xiōng)，目要(yào)平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍(shāo)向前移；上(shàng)肢与(yǔ)下肢配合协(xié)调，步伐适中，两脚(jiǎo)落地有(yǒu)节奏感(gǎn)。

　　步行做到三宜

　　一宜：轻松，犹如(rú)闲庭(tíng)信(xìn)步(bù)之态，才能(néng)周(zhōu)身气血平(píng)和(hé)，百脉畅(chàng)通，是其他运动所不及的。

　　二(èr)宜：从容(róng)和缓(huǎn)，不宜匆忙，更不(bù)能琐事烦(fán)身，要顺其自然，达到益智养神。

　　三宜：循序渐(jiàn)进，量力而(ér)行，做到(dào)形(xíng)动而(ér)不疲(pí)，否则容易(yì)伤(shāng)身(shēn)体。

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