随着(zhe)工作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心健独立事件与互斥事件的区别与联系公式，独立事件与互斥事件的区别与联系视频(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型独立事件与互斥事件的区别与联系公式，独立事件与互斥事件的区别与联系视频等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认可，但(dàn)是独立事件与互斥事件的区别与联系公式，独立事件与互斥事件的区别与联系视频(shì)作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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