睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的(de)孩子智商高(gāo)现在天气热了(le)有很多人都有睡午(wǔ)觉的习(xí)惯(guàn)，但是在睡完午觉之(zhī)后还是有(yǒu)些(xiē)人会(huì)觉(jué)得很困，那这个午觉(jué)睡了(le)和没睡不就(jiù)区别(bié)不(bù)大了(le)？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着(zhe)了又(yòu)感觉(jué)没睡(shuì)着的样子？的。

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睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商高

睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别(bié)

　　长期(qī)午睡和不午睡的人相比，在精神(shén)状态(tài)、反应(yīng)速度以(yǐ)及视(shì)力等(děng)方面可能会有一定(dìng)区(qū)别(bié)。

　　但对于(yú)习惯性不午睡(shuì)的(de)人，如果(guǒ)身体不(bù)出(chū)现不适症状，且对(duì)于生(shēng)活、工作等无明显影响，不(bù)必午(wǔ)睡也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以保证良(liáng)好的(de)精神状态。

　　1、精神状态(tài)不(bù)同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是(shì)由于无困倦感(gǎn)，到(dào)下午一点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒，还(hái)处于(yú)慵懒状(zhuàng)态(tài)，没午睡的人写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没有(yǒu)午睡(shuì)的人(rén)则开(kāi)始精神(shén)不(bù)振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和(hé)学习时难以(yǐ)集中精神(shén)，状态不(bù)佳。

　　因此长(zhǎng)期午(wǔ)睡(shuì)和不(bù)午睡的人，两者的精(jīng)神(shén)状态、工作或学习效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡的(de)人群，由(yóu)于大脑长(zhǎng)时间得(dé)不到休息，可能会(huì)导致人的反(fǎn)应速度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出(chū)现(xiàn)困倦、疲乏感，而不(bù)午睡(shuì)继续工作、学习等，长(zhǎng)期(qī)如此，由于眼睛白(bái)天长时间得不(bù)到休息，可能会导(dǎo)致(zhì)视物负担变重，久而久之，长期(qī)不(bù)午(wǔ)睡的人群可能会出(chū)现视力下降的表现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着(zhe)

　　明(míng)明睡着(zhe)了却(què)感(gǎn)觉(jué)没睡，主要是由(yóu)于睡眠(mián)时(shí)间段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不(bù)良(liáng)的生(shēng)活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力较(jiào)大、身体不适(shì)等有关。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括四期，一(yī)期为(wèi)睡眠潜伏期，二(èr)期为浅度(dù)睡(shuì)眠(mián)期，三期(qī)、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的(de)脑力和体(tǐ)力均(jūn)可得到彻底休息、放松，对(duì)于(yú)精(jīng)神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时(shí)，深度睡眠期需有2小时左右，时(shí)间过短会出现睡(shuì)着了却感觉(jué)没睡(shuì)一样(yàng)的不(bù)适(shì)感。

　　建(jiàn)议养(yǎng)成良好的作息(xī)习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避(bì)免(miǎn)紧(jǐn)张的脑力(lì)活动。

　　注意(yì)心态放松，避免思虑过(guò)度，睡前可(kě)用热水泡脚(jiǎo)或饮用(yòng)热牛奶。

　　若(ruò)症状持续(xù)，可在(zài)医(yī)生指导下服(fú)用加深(shēn)睡眠(mián)的药(yào)物，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成(chéng)药(yào)。

　　若效果不(bù)佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意(yì)镇静安眠类的西(xī)药一定要在医(yī)生指导(dǎo)下使用，以(yǐ)免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作(zuò)劳累(lèi)，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精神(shén)会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工(gōng)作效(xiào)率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡(shuì)可以(yǐ)让人的认知(zhī)功能得到有(yǒu)效的提(tí)高，有(yǒu)效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午(wǔ)饭后不(bù)应该立即午睡，此时肠胃(wèi)还没(méi)消化食物，进睡会(huì)影响消化，长此以(yǐ)往会引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制(zhì)在半小时(shí)之内，以(yǐ)免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易(yì)使人睡醒之后出现(xiàn)头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不(bù)是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡半个小时左右，还(hái)有(yǒu)利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡(shuì)觉，不但不利于消(xiāo)化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后可(kě)以站半个小时或(huò)者稍微散步一(yī)下(xià)，然后(hòu)再进行午(wǔ)休(xiū)。

　　如果出现(xiàn)了身(shēn)体不舒服的症状，需要及(jí)时(shí)的(de)去医院就诊(zhěn)。

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