随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的(de)焦躁等(děng)会影响人(rén)们的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结(j练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益ié)论，很(hěn)多听众之所以(练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效果的(de)话(huà)也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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