一小时步行大约多少千米，一(yī)小时(shí)步行大(dà)约(yuē)多少千米路程是正常成年人(rén)步行(xíng)正常(cháng)的(de)速度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具体分析(xī)如下：步行是人类基本(běn)的活动(dòng)方(fāng)式(shì)之一，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世(shì)界上最好的(de)运动(dòng)竹荪煮多久的。

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一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米，一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米路程

　　步行(xíng)是人类(lèi)基本的(de)活动(dòng)方(fāng)式之(zhī)一，似(shì)乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动(dòng)后(hòu)的心(xīn)率(lǜ)控制在每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所以，步(bù)行一个小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破(pò)裂(liè)的可能性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人(rén)体(tǐ)血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠(cháng)有规律的蠕(rú)动(dòng)，增(zēng)加食欲，对于(yú)防(fáng)治(zhì)高血压(yā)、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等(děng)症(zhèng)都有良(liáng)好的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成年人步(bù)行正常的速度(dù)，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体分析如下(xià)：

　　步行是(shì)人类基(jī)本的活动方(fāng)式之一，似乎(hū)整(zhěng)个人(rén)体结构就是为(wèi)步(bù)行设(shè)计的，步(bù)行被公认为世界上最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次(cì)，运动(dòng)量即运动后的心率(lǜ)控(kòng)制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发(fā)病率下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以(yǐ)，步行一(yī)个小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐(nài)源(yuán)强(qiáng)消化腺的分(fēn)泌功能，促(cù)进(jìn)胃肠有规(guī)律的(de)蠕(r竹荪煮多久ú)动，增加食欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯性便(biàn)秘等症都有(yǒu)良好的(de)作竹荪煮多久用(yòng)。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网(wǎng)-最(zuì)好的(de)运(yùn)动是步(bù)行

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