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速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速(sù)溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不(bù)是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉末(mò),再经过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作(zuò)的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖(kā)啡萃(cuì)取液(yè)中(zhōng)的水分蒸(zhēng)发而获得的干燥的(de)咖啡提(tí)取物,所以速溶(róng)黑(hēi)咖啡中的(de)营养成(chéng)分是(shì)不如纯咖啡的(de)。

速溶黑咖啡能(néng)减肥(féi)吗(ma)

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能起到良好的(de)减肥作(zuò)用，要想更(gèng)好地达到瘦身效(xiào)果(guǒ)，最好(hǎo)是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的(de)是黑咖啡，而且是可可纯(chún)度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡(fēi)的口感并不像奶咖那么(me)香醇，更多(duō)的是苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此(cǐ)普通咖啡(fēi)减(jiǎn)少了可可(kě)的(de)含量，添加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减肥效果是(shì)不(bù)理想的，反而里面的糖分会(huì)引(yǐn)起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式(shì)很重要

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决定(dìng)的(de)，而这2个(gè)因素也(yě)决定了最(zuì)终(zhōng)咖(kā)啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深度(dù)烘焙(bèi)的咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用(yòng)有效果的区(qū)别

　　随(suí)着咖啡(fēi)制作工艺上的提升(shēng)，从最初的(de)的热咖啡(fēi)到(dào)现在的很(hěn)多加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰镇的方式(shì)调制咖啡风味(wèi)。

　　这(zhè)些(xiē)复合版的咖(kā)啡不仅(jǐn)新颖，而(ér)且风味(wèi)多变，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖(kā)啡因的(de)作用是(shì)在热饮的时候才(cái)能(néng)更好地发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小(xiǎo)时(shí)后会(huì)有发热的感觉，这就(jiù)是(shì)咖啡(fēi)因(yīn)促进血液(yè)循环的结果。

　　四(sì)：要控(kòng)制(zhì)好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥(féi)燃(rán)脂，但人体每天摄入的咖啡量不(bù)宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入会让人异常(cháng)兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每(měi)天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和(hé)咖(kā)啡(fēi)碱含量都(dōu)很高，还其(qí)实速溶(róng)咖啡并没(méi)有我们(men)想象之(zhī)中的那么可(kě)怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的(de)咖(kā)啡豆之(zhī)中提取有效的(de)成分之后，经(jīng)过干燥而(ér)成的粉(fěn纪梵希可以扫码真伪吗，纪梵希可以扫码真伪吗安全吗)末，通常会被制成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病(bìng)，主要(yào)是其中添加了(le)大(dà)量的白砂(shā)糖、植脂末(mò)以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要(yào)是引起肥胖(pàng)的其中的一个原因(yīn)，还很有可(kě)能会引起高血压、糖(táng)尿病等相关的疾病，而植脂末(mò)之中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化植物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我们人(rén)体的健康是不(bù)利(lì)的，所以我们经常(cháng)会提(tí)到要(yào)避免过量的(de)进行(xíng)摄(shè)入(rù)。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)非(fēi)常的好喝(hē)，而且(qiě)也(yě)可(kě)以让人轻易地去(qù)接(jiē)受，但是普通老百姓最开始(shǐ)接触的咖啡(fēi)一般都是这种咖啡，味道(dào)独特(tè)但(dàn)特别的香浓、清甜，很快就可(kě)以让人(rén)上瘾！

　　但是它(tā)的(de)好喝，也是(shì)有一定原(yuán)因的(de)，即使不加(jiā)牛(niú)奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑(huá)的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜可口多了，这主要(yào)是(shì)糖的功劳(láo)！植(zhí)脂(zhī)末之中(zhōng)含有大量的饱和(hé)脂(zhī)肪，与肥肉(ròu)之中的脂(zhī)肪一样，热量高、味道香，但却是好身材(cái)的头号公敌(dí)，非(fēi)常容易引发自身体重(zhòng)的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大量的(de)摄(shè)入添加了植(zhí)脂(zhī)末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄(shè)入更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖(pàng)毁所有(yǒu)啊，不(bù)仅仅影(yǐng)响自身外貌的(de)指数，或(huò)许还会增加您罹(lí)患(huàn)心(xīn)血管疾病的(de)风险啊(a)！

　　而(ér)糖更(gèng)是被(bèi)我(wǒ)们称为近一百年毁(huǐ)了我们人(rén)类健(jiàn)康的头号敌(dí)人—肥(féi)胖(pàng)、高血(xuè)脂、高尿酸、皮(pí)肤(fū)老化、血管(guǎn)老化均与之(zhī)有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的(de)危(wēi)害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡(fēi)的营养成分组成来看的话，主要是以某(mǒu)款速溶(róng)咖啡的成分表来分析(xī)，一(yī)份15克(kè)的(de)三合一速溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大约(yuē)70千卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就(jiù)是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量(liàng)或(huò)许就超过了每天所需能量(liàng)的(de)十分(fēn)之(zhī)一，无论(lùn)是糖分或者还是(shì)热量其实都是不(bù)可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三(sān)合一(yī)的速溶咖(kā)啡，偶尔一两次也是(shì)无(wú)妨(fáng)的，但是(shì)如果(guǒ)养(yǎng)成习惯的话，这(zhè)种危(wēi)害就真的不容小觑了(le)！除此之(zhī)外，速溶咖啡也(yě)不(bù)可避免(miǎn)地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人(rén)脑中枢神(shén)经(jīng)起到一(yī)定的兴奋作用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提高(gāo)自身(shēn)注意力的感(gǎn)觉，所以我(wǒ)们(men)经常会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖啡(fēi)，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定(dìng)，尤其特别是有些(xiē)对咖啡(fēi)因(yīn)敏感的(de)人群，如(rú)果在喝了咖啡之后(hòu)会(huì)出现心跳的加速、恶心(xīn)以及(jí)头(tóu)晕等不适，可(kě)以说咖(kā)啡是一种利弊共存的(de)矛(máo)盾体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于经常喝咖(kā)啡的(de)人来说，一(yī)定要注意控制摄入(rù)量，一(yī)般一天最好不要超过(guò)3杯（每杯大(dà)约200毫(háo)升左(zuǒ)右(yòu)），可(kě)以选(xuǎn)择现(xiàn)磨纯(chún)咖(kā)啡那么就尽(jǐn)量的少喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量(liàng)和碳(tàn)水化合物(wù)等，尽量的(de)选(xuǎn)择能(néng)量(liàng)比较(jiào)低、碳水化(huà)合物和脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最后(hòu)我们来说(shuō)一说(shuō)植脂末与反(fǎn)式(shì)的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明(míng)啊，可以让过去的穷苦人(rén)也能享(xiǎng)受到类似(shì)于奶油的美味：在那个时候(hòu)的西方国家，奶(nǎi)油昂(áng)贵而(ér)且又(yòu)比(bǐ)较的稀少，这绝对是(shì)有(yǒu)钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化之后获(huò)得了类似(shì)奶(nǎi)油的(de)产(chǎn)品(pǐn)，而其成(chéng)本非常低而且更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于是(shì)大量的(de)使用到食品加工(gōng)之中(zhōng)。

　　但(dàn)是(shì)，随着医(yī)学研究的不断(duàn)进步，人们也发现了氢化植物油之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸对身体心血管系(纪梵希可以扫码真伪吗，纪梵希可以扫码真伪吗安全吗xì)统具有非(fēi)常可怕的危(wēi)害，这算是自身(shēn)血脂的升高、血栓高发的重(zhòng)要(yào)原因！

　　因此，现在(zài)的食品加工(gōng)业致力(lì)于(yú)不断(duàn)的降低氢化植物油之中反式脂(zhī)肪(fáng)酸的含(hán)量，目前，很多的食(shí)品虽然都添加了氢化植(zhí)物油（代可(kě)可脂(zhī)巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但(dàn)其(qí)反式的脂肪酸酸标注则为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量低(dī)于(yú)0.3%即可标注为(wèi)零(líng)含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的(de)奶油制品(pǐn)、油炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂(zhī)肪含量比较的(de)高，还很有可能含有有害的反式脂肪(fáng)酸，各(gè)位还是(shì)少(shǎo)吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃(wèi)都(dōu)有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能(néng)引起失眠(mián)。