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一里地等于多少米一里地等于多少公里速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉是(shì)纯(chún)咖(kā)啡吗，黑咖啡(fēi)配料(liào)表(biǎo)写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡(fēi)的。

　　一般(bān)不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖啡豆直接研(yán)磨成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤(lǜ)、浸(jìn)泡、煮开等步骤(zhòu)制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃(cuì)取液中的水分蒸发而获得的(de)干燥的咖啡提(tí)取物,所以速溶黑咖啡中(zhōng)的(de)营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速(sù)溶(róng)黑咖啡不(bù)能起到(dào)良好(hǎo)的(de)减肥(féi)作(zuò)用，要想更好地达(dá)到瘦身(shēn)效果(guǒ)，最好是(shì)适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥(féi)，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的(de)是(shì)黑咖啡，而且是可可纯度超过(guò)75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像奶咖(kā)那(nà)么香醇，更多的(de)是苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此普通咖啡(fēi)减少了可可(kě)的含量(liàng)，添加了糖类物质，这种(zhǒng)咖(kā)啡的减(jiǎn)肥效果是不理(lǐ)想(xiǎng)的，反而里面(miàn)的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重(zhòng)要

　　咖(kā)啡的风味是咖啡豆的(de)烘(hōng)焙(bèi)时间和温度决定(dìng)的(de)，而这2个因素也决(jué)定了(le)最终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度烘(hōng)焙(bèi)的黑咖啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮用有效果的区别(bié)

　　随着咖(kā)啡制(zhì)作(zuò)工艺上(shàng)的(de)提升(shēng)，从(cóng)最初(chū)的的热咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰(bīng)淇淋(lín)、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制(zhì)咖啡(fēi)风味。

　　这些复合(hé)版(bǎn)的咖啡不(bù)仅新(xīn)颖，而且风味多变(biàn)，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用(yòng)是(shì)在热饮的时候才(cái)能(néng)更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后(hòu)会有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡因促进(jìn)血液循(xún)环(huán)的结(jié)果。

　　四(sì)：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能(néng)促进(jìn)脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥(féi)燃脂(zhī)，但(dàn)人体(tǐ)每天摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多(duō)的咖啡因(yīn)摄入(rù)会(huì)让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥(féi)，也要控制每(měi)天饮用(yòng)的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡的咖(kā)啡因(yīn)和(hé)咖啡碱含量都很高，还其(qí)实速(sù)溶咖啡并没有(yǒu)我们想象之中的那么可(kě)怕(pà)，速溶咖(kā)啡是从焙炒(chǎo)的咖(kā)啡豆之中提取(qǔ)有效的成分(fēn)之(zhī)后(hòu)，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常会被制(zhì)成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是(shì)其(qí)中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添(tiān)加主要(yào)是(shì)引起肥胖的(de)其(qí)中(zhōng)的一个原(yuán)因，还很有可(kě)能会引起高血压、糖(táng)尿病等(děng)相关的疾(jí)病(bìng)，而植脂末(mò)之(zhī)中含有氢化的植物油，氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对于(yú)我(wǒ)们人体的健康是不利的，所以我(wǒ)们(men)经常会提到(dào)要(yào)避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非(fēi)常(cháng)的好喝(hē)，而且也可(kě)以让(ràng)人(rén)轻易(yì)地去接受，但是普通老百(bǎi)姓最开始接触的咖(kā)啡一般都是(shì)这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快(kuài)就可(kě)以让人上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它(tā)的好喝，也是(shì)有一(yī)定原因(yīn)的(de)，即使不加牛奶也(yě)有着非常醇厚(hòu)顺滑的口(kǒu)感，这是植脂(zhī)末（又叫(jiào)做奶精(jīng)）的功(gōng)劳；

　　比苦(kǔ)涩寡(guǎ)淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可(kě)口多(duō)了，这主(zhǔ)要是糖(táng)的(de)功劳！植脂末之中含有(yǒu)大(dà)量(liàng)的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中的(de)脂(zhī)肪一样，热量高、味道香，但却(què一里地等于多少米一里地等于多少公里)是好(hǎo)身材的头(tóu)号公敌，非常容易(yì)引(yǐn)发(fā)自(zì)身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入(rù)添加了植脂(zhī)末的速溶咖(kā)啡，或许(xǔ)就(jiù)会摄入更(gèng)多的(de)脂肪(fáng)，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的指数，或许还会增加您罹患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是(shì)被(bèi)我们称为近一百年毁了我们人(rén)类健康的头号敌人(rén)—肥胖(pàng)、高血(xuè)脂、高(gāo)尿酸(suān)、皮肤老化、血(xuè)管老(lǎo)化均与之有(yǒu)关(guān)！每(měi)天喝(hē)糖水的人们，内脏脂肪(fáng)更加容易出现超标，其健康的(de)危(wēi)害比(bǐ)普通肥胖或许会更大！而从速(sù)溶(róng)咖啡的营养成(chéng)分组成来(lái)一里地等于多少米一里地等于多少公里看的话，主要是以某款速溶(róng)咖啡的(de)成分表来分析，一份15克的三合一速(sù)溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速一里地等于多少米一里地等于多少公里溶咖啡，摄入的能量或许(xǔ)就(jiù)超过了(le)每(měi)天所需能(néng)量的十分之一，无论是糖分或(huò)者还是(shì)热量其(qí)实都(dōu)是不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建(jiàn)议每天(tiān)大(dà)量(liàng)的喝三合(hé)一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的(de)，但是如果养成(chéng)习惯的(de)话，这种危害就真的不(bù)容(róng)小觑了！除此之外(wài)，速溶咖啡也不(bù)可避免(miǎn)地涉(shè)及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中的(de)咖啡因，会对(duì)我们(men)人脑中枢神经起到(dào)一定的兴奋作用，给人(rén)一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自(zì)身(shēn)注(zhù)意力的(de)感觉(jué)，所(suǒ)以我们(men)经常(cháng)会靠(kào)喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过(guò)量的饮(yǐn)用咖啡，很有可(kě)能会引(yǐn)起心悸(jì)、失眠、血压的(de)不(bù)稳定，尤其特别是有些对咖(kā)啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶(è)心以及头晕(yūn)等不适(shì)，可(kě)以说咖(kā)啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于经常喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意控制(zhì)摄入量，一般(bān)一(yī)天最好不(bù)要超(chāo)过3杯（每杯大(dà)约200毫升左右），可以选择现磨(mó)纯(chún)咖(kā)啡(fēi)那(nà)么就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖(kā)啡就需要注(zhù)意它的能量和碳水(shuǐ)化合物等，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和(hé)脂肪含(hán)量比较低的产品。

　　最(zuì)后我(wǒ)们来说一说(shuō)植(zhí)脂(zhī)末与反式(shì)的脂(zhī)肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起(qǐ)的发(fā)明啊，可以让过去的(de)穷苦(kǔ)人也能享受到(dào)类似于奶油的美味(wèi)：在那个时候的(de)西(xī)方国家，奶(nǎi)油(yóu)昂贵(guì)而(ér)且又比(bǐ)较的稀少，这绝(jué)对(duì)是(shì)有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学(xué)家将植物油(yóu)氢(qīng)化之后(hòu)获(huò)得(dé)了类似(shì)奶油(yóu)的(de)产品，而其成(chéng)本非常低而且更容易储存，并且不(bù)易腐败变质(zhì)，于(yú)是(shì)大量(liàng)的使用到食(shí)品加工之中。

　　但是，随着医学(xué)研究的不断进步，人们也发现(xiàn)了氢化植物(wù)油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体(tǐ)心血管(guǎn)系统具有非常可怕的危(wēi)害，这(zhè)算是自身血脂的升高、血栓高发(fā)的重要原因(yīn)！

　　因此(cǐ)，现在的(de)食品加工业致力(lì)于不断的(de)降低(dī)氢化植物(wù)油之中(zhōng)反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很多的(de)食品虽然都添加了氢化(huà)植物油（代可可(kě)脂巧克力(lì)、一(yī)些油炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我国规定(dìng)凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标(biāo)注(zhù)为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油制品、油炸(zhà)类的食品、代(dài)可可脂巧(qiǎo)克(kè)力制品、各种派等食品脂(zhī)肪(fáng)含量(liàng)比较的高，还(hái)很有可能含有有害的反式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，各(gè)位还是少(shǎo)吃为妙(miào)啊！有焦碳化(huà)合(hé)物。

　　这些物质对身体的(de)胃(wèi)都有刺激(jī)性(xìng)比较大(dà)，使人变得异常(cháng)兴(xīng)奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠。