绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡的。关(guān)于(yú)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨(ān)基酸；在(zài)所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸(suān)、磷(lín)脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了(le)清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活(huó)性物质，对(duì)人类和动物的生理代谢活(huó)动具有重要(yào)的促(cù)进作用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在白色的(de)大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)(不(bù)加糖(táng))的热量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面(miàn)我们(men)就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加(jiā)糖、油以及(jí)其它辅料的(de)话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖的情况(kuàng)下，本(běn)身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的(de)圣品，其中所含的高纤维可(kě)以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关(guān)于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石(shí)砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清热(rè)，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆(dòu)子一起吃进(jìn)去，就可以达(dá)到很好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒(dú)之功在内，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒(dú)作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他(tā)食品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银(yín)花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活(huó)动具有(yǒu)重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色(sè)的大碗(wǎn)里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅(guō)盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子(zi)发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实(shí)在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较短时间(jiān)内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮起来(lái)就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷(gǔ)杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举(jǔ)例(lì)计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不(bù)加糖、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的话火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗(huà)，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在(zài)不加糖的情况下，本身(shēn)就(jiù)属(shǔ)于一种低(dī)热量的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食(shí)用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其(qí)中所含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗炎(yán)的功效，平时任何时候饮用都(dōu)火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗是可以(yǐ)的。

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