随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由(yócampus是什么意思 campus是国誉吗u)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们(men)的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāncampus是什么意思 campus是国誉吗g)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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