年轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停(tíng)年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善(shàn)记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的(de)作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏(zàng肉莲花是什么东西，佛教肉莲花是什么东西)病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用(肉莲花是什么东西，佛教肉莲花是什么东西yòng)对身体是有(yǒu)一(yī)定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂(zhī)，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它(tā)主要的(de)营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效(肉莲花是什么东西，佛教肉莲花是什么东西xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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