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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚步曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(ji愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析ǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的(de)第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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