随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事。

由敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有(敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发(fā)人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包(bāo)括放敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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