白露，是“二(èr)十四节(jié)气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉到(没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间(jiān)变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温(wēn)度下(xià)降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时(shí)保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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