年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停

　119出警收费吗 119出警收费标准是多少　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主要(yào119出警收费吗 119出警收费标准是多少)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的(de)功效(xià119出警收费吗 119出警收费标准是多少o):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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