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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医(yī)生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油(y一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么óu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地(dì)动物油、植(zhí)物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意(yì)纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石人群(qún)不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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