老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增(zēng)强您的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您(nín)的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑(qí)单车(chē)能更(gèng)多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易(yì)受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能(néng)够让(ràng)连(lián)结(jié)心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到(dào)锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速(sù)运动的(de)心肺，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨骼的(de)耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然(rán)而然(rán)的喜悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的(de)状态(tài)中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许多有(yǒu)效(xiào)运动能(néng)够使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所在。

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