一(yī)小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千(qiān)米(mǐ)，一(yī)小时步(bù)行大(dà)约(yuē)多少千(qiān)米路程(chéng)是(shì)正常成年人步(bù)行正常的速度，一(y双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖ī)小(xiǎo)时大(dà)概走6-7.2公(gōng)里，具体分析如(rú)下(xià)：步(bù)行(xíng)是人类(lèi)基(jī)本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构(gòu)就是为步行设计的，步(bù)行被(bèi)公(gōng)认为(wèi)世界(jiè)上最好的(d双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖e)运(yùn)动(dòng)的。

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一小时步行大约多少千米，一小时步(bù)行大约多少千米路程

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之一，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好的(de)运动。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即运动后(hòu)的(de)心率控制在(zài)每分钟170次(cì)-年龄(líng)数，能使糖尿病的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行能增(zēng)强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体(tǐ)血(xuè)液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌功能，促(cù)进胃肠有规(guī)律的(de)蠕(rú)动，增加食欲，对(duì)于(yú)防治高血压(yā)、糖尿病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良好的作用。

一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多(duō)少(shǎo)千米？

　　正常成年人(rén)步行(xíng)正常的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设(shè)计的(de)，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量(liàng)即运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐(nài)源强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治(zhì)高血(xuè)压、糖尿(niào)判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良(liáng)好的作用。

　　以上内(nèi)容参考 人民(mín)网-最(zuì)好的运(yùn)动是(shì)步行(xíng)

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