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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛(t龙湖陈序平出生日期 龙湖是国企还是民营企业òng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也(yě)需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g龙湖陈序平出生日期 龙湖是国企还是民营企业的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、龙湖陈序平出生日期 龙湖是国企还是民营企业调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息(xī)的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

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